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Dipendenze affettive, relazioni tossiche o patologiche

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Le dipendenze affettive e le relazioni tossiche non nascono all’improvviso, spesso si sviluppano in contesti in cui si fatica a riconoscere il proprio valore, in cui la paura di essere lasciati o di non sentirsi abbastanza porta a costruire legami basati più sull’ansia che sulla scelta. In questi casi, può succedere che l’altro diventi un punto di riferimento assoluto, a cui si delegano il senso di sicurezza, l’identità, perfino il diritto di essere amati.

La relazione, che dovrebbe essere uno spazio di crescita reciproca, si trasforma in un terreno instabile, dove si rincorrono approvazioni, silenzi, conferme e rinunce. Questo tipo di dinamica può minare profondamente il benessere emotivo, perché toglie spazio all’ascolto di sé e rende difficile distinguere ciò che si vuole davvero da ciò che si accetta per evitare la solitudine.  

Possibili problematiche

Paura costante dell’abbandono
Questa paura può generare ansia quotidiana e portare a comportamenti di controllo, gelosia o continua richiesta di rassicurazione. La relazione diventa un terreno su cui si gioca costantemente la propria sicurezza.
Perdita di sé nella relazione
Si può arrivare a mettere da parte i propri bisogni, le proprie opinioni e perfino la propria identità pur di mantenere il legame. Si vive in funzione dell’altro, dimenticando chi si è, cosa si desidera e cosa fa stare bene davvero.
Cicli di alti e bassi emotivi
Molte relazioni disfunzionali sono caratterizzate da una forte instabilità emotiva: momenti di grande vicinanza si alternano a conflitti intensi e rotture improvvise. Questo può diventare una sorta di dipendenza, dove la tensione emotiva prende il posto della serenità.
Comportamenti di controllo e manipolazione
Uno dei due partner può cercare di controllare l’altro, attraverso il senso di colpa, l’ambiguità emotiva, la svalutazione o l’isolamento. Tutto questo mina la libertà e l’equilibrio, trasformando la relazione in una dipendenza.
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Possibili soluzioni

Uscire da una relazione tossica o da una dipendenza affettiva è possibile, anche se spesso richiede tempo, consapevolezza e uno spazio sicuro in cui rimettere a fuoco sé stessi e sé stesse. La terapia può aiutare a riconoscere i meccanismi che si ripetono, a ritrovare contatto con il proprio sentire e a ricostruire l’autostima, riappropriandosi del proprio valore al di fuori della relazione.

Attraverso il lavoro con un professionista, è possibile esplorare in profondità il modo in cui si vivono i legami, imparare a riconoscere i propri bisogni e stabilire confini più chiari e rispettosi. Ogni passo verso una relazione più sana nasce da una scelta di cura: lasciare ciò che pesa, per costruire con rispetto ciò che ci fa stare bene.  

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