La gelosia è un'emozione naturale e comune nelle relazioni, ma quando riguarda il passato del partner, può trasformarsi in un vero e proprio ostacolo per la serenità della coppia. Parliamo in questo caso di gelosia retroattiva, un disagio psicologico caratterizzato dall'ossessione e dalla sofferenza legate alle esperienze sentimentali o sessuali che il partner ha avuto prima di incontrarci.
Questo tipo di gelosia può colpire chiunque, anche persone che si sentono generalmente sicure all’interno della relazione. Spesso si nutre di confronti immaginari e scenari costruiti sulla base di dettagli raccolti qua e là, sui social o durante conversazioni passate. È come se la mente non riuscisse a distinguere tra ciò che è stato e ciò che è rilevante per il presente.
Alla base della gelosia retroattiva c'è spesso l'insicurezza personale e il timore di non essere all'altezza dei precedenti partner del proprio compagno o compagna. Chi ne soffre tende a confrontarsi costantemente con gli ex, idealizzando o esasperando situazioni del passato che non rappresentano più un reale pericolo per la relazione presente.
A volte, questa forma di gelosia nasce da modelli relazionali vissuti in passato o da esperienze precedenti di tradimento o abbandono. Può anche essere influenzata da un'educazione sentimentale basata sul possesso e sulla competizione. I social media, inoltre, facilitano l’accesso a informazioni sui precedenti partner, alimentando ulteriormente il circolo vizioso del confronto.
Questi sentimenti possono scatenare pensieri intrusivi, comportamenti ossessivi, continue richieste di rassicurazioni e, nel lungo periodo, compromettere seriamente la salute della relazione.
La gelosia retroattiva non è sempre facile da riconoscere, soprattutto perché può manifestarsi in forme sottili, apparentemente giustificabili. Tuttavia, quando i pensieri sul passato del partner diventano frequenti, disturbanti e influenzano negativamente l’umore e la qualità della relazione, è importante fermarsi a riflettere. Questa forma di gelosia può assumere un carattere pervasivo, influenzando l’autostima e minando la fiducia reciproca. È utile saper individuare alcuni segnali tipici che indicano che la gelosia retroattiva è presente e può necessitare di attenzione.
In aggiunta, chi soffre di gelosia retroattiva può provare un forte disagio ogni volta che il partner nomina un ex o racconta aneddoti di vita "prima della relazione attuale", anche quando del tutto innocui. Questo disagio può tradursi in ansia, frustrazione e persino sensi di colpa.
Per gestire e superare la gelosia retroattiva, è importante prima di tutto riconoscere l’origine del disagio e cercare di lavorare sulla propria autostima. Questo significa interrogarsi sulle proprie insicurezze, sulle aspettative che si hanno verso sé stessi e verso la relazione, e su cosa scatena il bisogno di controllo o confronto. La gelosia retroattiva non è un difetto caratteriale, ma un campanello d’allarme che può indicare una ferita emotiva irrisolta, un bisogno profondo di rassicurazione o la difficoltà a tollerare l’idea che il partner abbia avuto una vita prima di noi. È un processo che richiede tempo, gentilezza verso sé stessi e, spesso, un accompagnamento professionale per essere affrontato in modo efficace.
Ecco alcuni consigli utili:
Se senti che la gelosia retroattiva sta prendendo troppo spazio nella tua vita o nella tua relazione, non esitare a rivolgerti a uno psicoterapeuta possibilmente sessuologo formato in questo ambito che possa aiutarti a gestire queste emozioni e a recuperare serenità e fiducia nella tua storia d’amore.
Lavorare su sé stessi è un atto d’amore verso la coppia. Comprendere e affrontare la gelosia retroattiva può non solo salvare una relazione, ma trasformarla in un legame più consapevole, maturo e profondo.
Daniel Giunti: psicoterapeuta e sessuologo, direttore scientifico del “Master in Sessuologia Clinica” Giunti Psicologia.io. Direttore Clinico di miosessuologo, la 1ª piattaforma per il benessere sessuale e relazionale in Italia.
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